po silowni

Diety kolego nikt CI tu nie ułoży natomiast biegać ok 20-30 min lepiej po siłowni lub więcej w dni kiedy nie ćwiczysz nie biegaj z rana.

Co do brzucha, kiedys miałem naprawde strasznie zalany brzuch, nic nie pomagała ani 6 weidera,normalne brzuszki, spiecia itp. Az wkoncu przerwałem nawet cwiczyc brzuch z mysla, ze poprostu mam taka genetyke i nic z tym nie zrobie Obecnie widac u mnie w miare krate, pas ok, a robie zawsze po siłowni w superseri : przyciaganie nog w zwisie do [...]

lk19991 oto moje sugestie Sniadanie: mleko jaja owies owoc Szkola: chleb zytni razowy z twarogiem i warzywami Po szkole: kasza gryczana piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek Silownia Po Silowni ryz piers/chuda rybka Kolacja twarog olej lniany warzywa

[...] zelu ukladac, cisnienie mialem w normie,ale zadbalem o profilaktyke, ogolnie lubie ten srodek, sila poszla masakrycznie, ubicie i twardosc miesni rowniez lux. Takze celuj smialo,ale uwazaj na napady agresji,ja nie ogarnialem,ale ja d e b i l jestem. 20kg talerze nacodzien lataly po silowni %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-07-14 22:39:56

Ten pierwszy produkt jak najbardziej po treningu bokserskim, natomiast drugi to typowo po siłowni. Schudnąć - aeroby, bieganie Siła - logiczne :) siłownia... :)

[...] na nie jedzeniu) tylko na odpowiednich składnikach i diety tez juz nieraz układane miałem. mam jeszcze pytanie: czy przy mojej wadze basen 2X w tyg to dobre rozwiazanie? po silowni niestety jestem wypompowany wiec przerzuciłem sie na basen , w domu mam cięzarki i hankle wiec cwicze tez z 3 razy w tyg po 30min martwy ciag, przysiady z hanklą na [...]

[...] 30 gr bialka 3 Posilek Owsianka +rodzynki + mleko 18gr bialka 70 wegli 4 Posilek Makaron + Filet z Kurczaka 30gr bialka 76 wegli 5 Posilek (po silowni) Carbo 46 wegli 6 Posilek Makaron+ Ser bialy + rodzynki 50gr bialka 105 wegli 8 Posilek Odrzywka [...]

Jak po treningu masz siłe na zrobienie tabaty albo HIIT to trening troche do ... . Tego typu treningi robi się w DNT, a po silowni zwykle aero.

No napewno mniej powotrzen i np po 3-4 serie z rana wole robic bo po silowni mi sie nie chce. narazie tak cwicze zeby miec zaprawe jakas chce wrocic do wynikow z przed wakacji i zaczac diete z plutonium no i oczywiscie bcaa

[...] czasie jak Ci waga sie zatrzyma albo bardzo powli bedzie schodzila zmniejsz wege a zwieksz tluszcze, staraj sie nie jesc kebabow piizz jakich tam fit batonikow itd a po silowni bieganie 30 min chociaz i bedzie dobrze:) a no i posilki co 3,4 godz:) moze komus sie nie podobac co napisalem ale wszystko czego sie dowiedizalem, nauczylem to na [...]

Dzień Treningowy Rano: 4 kap Kreatyny Po Treningu: 4 kap Kreatyny + 40 gram Dexto juice Dzień Nietreningowy Rano: 4 kap Kreatyny Popołudniu: 4 kap Kreatyny Gainera według braków w Diecie z tym żebyś tym gainerem zabrdzo tak nie uzupełniał tej diety możesz też zamiast Dextro po siłowni wypic z 70-80 gramów Gainerka na wodzie z kreatyna i [...]

Z w/w każda moze iść w tłuszcz jak i zadna, t zależy od twojego bilansu kalorycznego. Magnum to typowy hard gainer z kreatyną czyli 13g białka reszta wegli trochę tłuszczu, hard mas to bulk cyli 50/50 stosunek białka do węgli,. magnum jhedynie po siłowni, hardmass moze zastąpić posiłek.

porządny trening fbw albo split areo po siłowni 20-30 minut lub godzina w dni wolne, jak złapiesz kondycje to spróbój interwałów. Spróbój kreatyne pod warunkiem że jeszcze jej nie próbowałeś. Zalewa nadmiar kalorii i za mało intensywny trening. Jeśli uważasz że coś nie tak jest z hormonami zbadaj sobie testostereon, kortyzol, estrogen, prolaktyne. [...]

Polecam 'katowanie' brzucha, minimum 3x w tyg. Ja robię tak, że po treningu albo po siłowni przez 5 min go zajeżdżam bez odpoczynku, bez przerwy wszystkie ćwiczenia jakie Ci tylko przyjdą do głowy. Efekty gwarantowany :)

Jeśli Cię stać to bierz 1g BCAA na 10kg masy własnej po treningu. Ja na przykład nie biorę bo mam krucho z kasą a wole sobie zjeść porządny posiłek po siłowni.

Więc Dawidku... 1. Diety ci nie ocenimy, od tego jest dział odżywianie. 2. Treningu ci nie rozpiszemy ani nie sprawdzimy bo od tego jest dział trening dla początkujących. 3. To, że nie jest 2h po siłowni jest największym głupstwem jakie robisz. 4. Kreatyna jest ci zbędna. 5. Teoretycznie, jest nie możliwe redukować i budować. Teoretycznie, bo [...]

na śniadanko zupka mleczna z ryżem, serek wiejski , bułeczka z serem i dżemem / w szkole zjem sobie ze 2 kanapki z wędlinką / na obiad schabowy, lub mielony z ziemniakami i zupa pomidorowa / po obiadku jogurt, troche mleka, i serek homogenizowany , po siłowni paczka delicji, jogurcik, i mleko / wieczorkiem serek wiejski , zupa mleczna i kilka [...]

to normalne po wysilku szczególnie duzym chyba nikt od razu nie ma ochoty na jedzenie. Ja rowniez po silowni za nic w swiecie nie zjem jedzenia musze odczekac z 40 minut i dopiero mi sie zoladek rozluznia

jak lepiej robic aearoby zaczynajac od np 30 min i dodawac ? czy jak mi pasuje jak mam czas to godzine jak nie to 40 min ? po silowni moge tez troszke pobiegac czasami ?

Zadbaj o konkretne jedzenie dnia poprzedniego, zwłaszcza wieczorem i będzie ok Po siłowni odżywki i znów dobre jedzenie i będzie ok No własnie, dzień przed, teraz po godzinie 19, staram się unikać węgli, jakiś twaróg plus białko przed snem, to dorzucić jakieś węgle na wieczór?